タグ: 地球市民1分運動

６月は夏本番に備えて体を慣らす絶好の時期です。体を暑さに慣らすことができれば、夏本番も上手に乗り切れます。腹筋運動で汗をかきながら、新陳代謝が活発でエネルギッシュな体をつくっておきましょう。　　 　　　　　　　　　　　　…

  コロナ禍で外出が控えられ、体を動かす機会が減ったことで、認知機能の低下への不安が広がっています。脳と深い関係がある「足」を鍛えて認知機能をアップしましょう。   ■コロナ禍で認知機能が低下 広島大…

  中国・唐代の詩人、孟浩然（もうこうねん）は「春眠（しゅんみん）暁（あかつき）を覚えず」とうたいました。「春の眠りは気持ちがよく、夜の明けたのも気がつかない」という意味だそうです。この詩の「春」は、現在の暦で…

■春に向かって蓄える自然界 冬の間は、自然界でも草木は枯れ、虫は地中にもぐり、動物たちも活動を控えます。それはまるで、春に向かって静かに蓄えているようです。 人間である私たちも思わず体をすくめ、体中の筋肉を硬くして寒さに…

  下半身とインナーマッスルを鍛えて血行促進 冬になると体が冷えたり、だるかったりと体の不調を感じる人は多いです。とりわけ手足の末端が冷えるのは辛いですよね。それは体の末端まで血液がよく巡っていないからです。ブ…

寒さで縮こまった細胞が目覚め、ぽかぽかに 寒風の季節。家の内と外の温度差が大きくなります。暖かい部屋から木枯らしの吹く街へ出ていくと、血圧の上昇を招きます。体温を逃がさないように血管が縮み、奪われた熱を補おうと、心臓の動…

梅雨が明けて本格的に暑くなり始める７月、熱中症にならないように日ごろから体力をつけておきましょう。とても手軽で簡単な夏バテ対策の一つが、ジャンセンウォーキング。体力づくりに有効なうえ、姿勢を整える効果があります。腸が動き…