全国あちこちの公園で、健康のために地球市民さんたちが集まって、地球市民1分運動や体操をしています。 みなさんも、一緒にしませんか？ ≪実施している公園≫ 【北海道】 手北風公園 (札幌市西区) 馬場公…
体力は、人生のあらゆる面で基盤となります。 体力が不足していると、自分のやりたいことが思うようにできません。 また、体力がないときは、他人に対して思いやりのない態度をとってしまうこともあります。 つまり、成…
花粉が飛び交う季節になってきましたね。毎日寒さと闘いながら、さらに花粉症などのアレルギー反応に見舞われてしまうと、心身が受けるストレスは一気に増大してしまいますよね。 多くの人は…
人の心理状態は季節によって変化します。人生の陰影を濃くする四季の移り変わりも、時には深刻なストレスの引き金となります。 特定の季節にうつ病におちいり、睡眠時間にまで影響を及ぼす「季節性感情障害」という精神疾患があります。…
私たちは自分から何もしなくても常に呼吸をし、体内では心臓が動き、血液が巡っています。また骨や筋肉はいつも体を支えています。この時にも体を維持していくための最低限度のエネルギーが消費されています。この生命を維持する最低のエ…
11月になると、日中と朝方、夕方、夜で気温差がいちだんと激しくなります。そんな時季にこそ注意しなければならないのが、腰痛や肩こり。慢性化すると、どんどんつらく、悪化する恐れがあります。 ■冷えで腰痛、肩こり…
血行を促して免疫力アップ 夏の疲れが残っている９月。朝晩と日中の気温差が激しく体調を崩しやすいです。「皿まわしエクササイズ」で全身の血行を促し、体が冷えすぎないように注意しましょう。 ■秋の自律神経 秋口ま…
寝苦しい夏の夜。なかなか寝付けず、眠りも浅くなりがちです。睡眠不足になると体力がダウンし、いわゆる夏バテのリスクがぐんと高まります。就寝前の「腸運動」でぐっすり眠りましょう。 ■暑さで寝苦しい夜 ドコモ・ヘ…
６月は夏本番に備えて体を慣らす絶好の時期です。体を暑さに慣らすことができれば、夏本番も上手に乗り切れます。腹筋運動で汗をかきながら、新陳代謝が活発でエネルギッシュな体をつくっておきましょう。 …
コロナ禍で外出が控えられ、体を動かす機会が減ったことで、認知機能の低下への不安が広がっています。脳と深い関係がある「足」を鍛えて認知機能をアップしましょう。 ■コロナ禍で認知機能が低下 広島大…