10月は１年で最も基礎代謝が低下する時期です。筋肉を増やして代謝を上げ、健康を守りましょう。 ■基礎代謝 私たちが１日に消費するエネルギーのうち、実は60～75％は基礎代謝が占め…
深刻化する気候変動を少しでも抑えるために、地球にやさしい暮らしを実践しましょう。昔から受け継いでいる生活の知恵も、大きなヒントになります。近代化される前の日本人のライフスタイルには、化石燃料に頼らずに生きるためのノウハウ…
一般社団法人ECOのYouTubeチャンネルEarth Citizens TVでは、様々な動画をアップしています。 その中でGetBrightチャレンジ（YouTube live配信）で公開した瞑想動画をご紹介します。一…
ファイルダウンロード 1. 私の健康が地球の健康だ 健康な地球市民になるために、毎日30分以上歩きましょう。 歩くとき、周りにゴミがないか見て、あれば拾いながら歩きます（プロギ…
血行を促して免疫力アップ 夏の疲れが残っている９月。朝晩と日中の気温差が激しく体調を崩しやすいです。「皿まわしエクササイズ」で全身の血行を促し、体が冷えすぎないように注意しましょう。 ■秋の自律神経 秋口ま…
人生120年時代を元気に過ごすためには食事も大事です。食べたものがあなたになります。 ■長寿村が教えてくれること 戦後日本を代表する長寿村として知られてきた山梨県上野原市の棡原（ゆずりはら）地区。専門家によ…
最近、なんだか体調がすぐれない、疲れがとれないという人は、自律神経が乱れているのかも。体を左右にねじる体操で背骨まわりの緊張をほぐし、自律神経のバランスを整えましょう。暑くて運動する気になれない人でも、ゴロゴロしながら簡…
使われなくなったモノや素材を使って、より価値の高い製品を生み出す動きが盛んになっています。「アップサイクル」と呼ばれ、単に再生利用（リサイクル）するだけでなく、新たな価値を加えていく創造的なエコ活動の一つです。 &nbs…
寝苦しい夏の夜。なかなか寝付けず、眠りも浅くなりがちです。睡眠不足になると体力がダウンし、いわゆる夏バテのリスクがぐんと高まります。就寝前の「腸運動」でぐっすり眠りましょう。 ■暑さで寝苦しい夜 ドコモ・ヘ…
