☀️ 暑さや湿気が続く夏は、寝苦しさから睡眠不足になりやすい季節です。冷房による冷えや、暑さによる疲れが重なると、自律神経のバランスが乱れ、眠りが浅くなったり、朝起きても疲れが取れなかったりすることがあります。
🌿 薬膳では、夏は「心（しん）」の働きが活発になる季節とされ、睡眠と深くかかわると考えられています。
🍅🥒 トマトやきゅうり、豆腐、枝豆に加え、なつめや百合根（ゆりね）を取り入れ、体の熱をやわらげ、心身を整えて健やかな眠りにつなげましょう。🌙✨
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