こんにちは!
今日も皆さんのからだ、こころ、意識が
良いエネルギーにチェンジ!するお話を
お伝えします☆
突然ですが、「今、何に集中していますか?」
目の前の事に集中していますか?
辛い事、痛みに集中していますか?
大きな目標に向かって集中していますか?
仕事や勉強に集中したいけど、できない事はあると思います。
それは当たり前の事。そんなときは休憩も必要です♪
集中力を高める方法にどんな方法があるのか
いろんな方法があるので参考にしてみてください♪
体調管理が集中力の土台になるので、眠くなる状況を自分で作るような
真似は決してしないようにしましょう!集中力を高めて仕事や勉強するなら、
最低6時間の睡眠は
適切な時間と質の良い睡眠を取ることが必要です。
毎日確保するようにしましょう!
脳はブドウ糖だけをエネルギー源としています。
そのエネルギーが切れてしまえば、集中するどころではありません。
エネルギー不足にならないように、しっかり食事をとりましょう! ご飯・パン・麺類・芋など
デンプン質や糖分や集中力を高めるレシチン(ダントツに多いのは大豆食品。
大豆の煮豆、豆腐、納豆、枝豆、おから、きな粉)を摂る事をおススメします!
☆3☆ツボを押してみよう!
下記のツボを押したり、手でたたいて刺激したりしてみましょう!
背中は押し合いっこをしてもいいですね♪ぜひ集中力がかけているなと
思ったらやってみましょう!
出典:www.tubodesu.com
☆4☆音楽を聴いてみよう!
α波とは、集中力が高まっている時や、気分がリラックスしている時にでる脳波です。
雨の音や鳥のさえずりなど自然の音を聴くとリラックスします。ぜひ癒しの時間を作ってみましょう!
☆5☆瞑想をしてみよう!
一般的に「瞑想」は無意識と欲求をコントロールする事ができます。
静かな場所で楽に座り、目を閉じて意識を呼吸に向けて、
何も考えないようにしてみましょう。
瞑想とは「集中すること」、
そして「集中が切れたことに気付くこと」の訓練であるため、
瞑想をしていない時の集中力をも高められます。
それでは、素晴らしい一日を創造していきましょう!!
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