私が最近開発した新たな脳教育トレーニングは「1分運動」です。
1時間ごとに1分間運動します。
何をしていても、1分間、手を止めて運動します。頭に血が昇っていると思ったら、
その場ウォーキングやスクワットをしてみましょう。
体が硬くなっていたら、両手を上げて手のひらを空に向けて軽くひざを曲げる天気功、
両手の上に皿があるとイメージしながら回す皿まわし体操がおすすめです。
姿勢を改善したい、筋肉をつけたいときは、腕立て伏せや腹筋がいいでしょう。
顔が緊張しているときは、声を出しながら笑う、
顔の筋肉を動かす顔面運動、手足のグーパー、下腹を叩く丹田たたき、へそヒーリング。
胸が息苦しいときは、胸をたたきながら「あ~」と声を出してみましょう。
運転しているときは、腸運動や肛門締め。
誰かと一緒にいるときは、向き合って笑いながら手を叩いたり、
向い合わせでお互いの肩に手を置いて上体を下げ、
ひざを伸ばして脚の後ろ側が伸びるのを感じてみましょう。
お互いに肩をもんだり、背中を叩いてあげるのもいいでしょう。
どんな動作をしてもかまいません。
1時間に1分くらいは、自分の体とコミュニケーションしましょうということです。
これを通天と言います。それで、1時間ごとに1分間、1日に12回を目標に運動すると
生活が変わるので、これを通天生活と言います。1時間ごとに1分運動を行うことで
体力を管理でき、感情をコントロールできる心力が高まり、
自分がやりたいことに集中して創造する脳力が高まります。
1分運動をすると、滞っていたエネルギーが循環し、体温が1度上がり、気分がよくなり、
意欲も生じます。自分がこの1時間何をしたのか振り返り、
次の1時間は何をするのか考えるようになり、時間管理ができます。
エネルギー管理や時間管理ができると、
自分の夢とビジョンを叶えられる目標管理ができ始めます。
そして、1日に12回、1時間ごとに1分運動を21日間、
100日間行うと習慣が変わり、習慣が変わると性格が変わり、
性格が変わると体質が変わり、体質が変わると運命が変化していきます。
そのため私は、「1分運動」を「人生を変える1分健康学」と呼んでいます。
続きは
地球市民ムーブメント提唱者 一指李承憲のページでご覧下さい。
http://ilchi.jp/ilchi-message/1minute/
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