地球市民ムーブメント提唱者コラム:「人生を変える1分健康学」

私が最近開発した新たな脳教育トレーニングは「1分運動」です。

1時間ごとに1分間運動します。

何をしていても、1分間、手を止めて運動します。頭に血が昇っていると思ったら、

その場ウォーキングやスクワットをしてみましょう。

体が硬くなっていたら、両手を上げて手のひらを空に向けて軽くひざを曲げる天気功、

両手の上に皿があるとイメージしながら回す皿まわし体操がおすすめです。

姿勢を改善したい、筋肉をつけたいときは、腕立て伏せや腹筋がいいでしょう。

顔が緊張しているときは、声を出しながら笑う、

顔の筋肉を動かす顔面運動、手足のグーパー、下腹を叩く丹田たたき、へそヒーリング。

胸が息苦しいときは、胸をたたきながら「あ~」と声を出してみましょう。

運転しているときは、腸運動や肛門締め。

誰かと一緒にいるときは、向き合って笑いながら手を叩いたり、

向い合わせでお互いの肩に手を置いて上体を下げ、

ひざを伸ばして脚の後ろ側が伸びるのを感じてみましょう。

お互いに肩をもんだり、背中を叩いてあげるのもいいでしょう。

どんな動作をしてもかまいません。

 

1時間に1分くらいは、自分の体とコミュニケーションしましょうということです。

これを通天と言います。それで、1時間ごとに1分間、1日に12回を目標に運動すると

生活が変わるので、これを通天生活と言います。1時間ごとに1分運動を行うことで

体力を管理でき、感情をコントロールできる心力が高まり、

自分がやりたいことに集中して創造する脳力が高まります。

 

1分運動をすると、滞っていたエネルギーが循環し、体温が1度上がり、気分がよくなり、

意欲も生じます。自分がこの1時間何をしたのか振り返り、

次の1時間は何をするのか考えるようになり、時間管理ができます。

エネルギー管理や時間管理ができると、

自分の夢とビジョンを叶えられる目標管理ができ始めます。

 

そして、1日に12回、1時間ごとに1分運動を21日間、

100日間行うと習慣が変わり、習慣が変わると性格が変わり、

性格が変わると体質が変わり、体質が変わると運命が変化していきます。

そのため私は、「1分運動」を「人生を変える1分健康学」と呼んでいます。

 

続きは
地球市民ムーブメント提唱者 一指李承憲のページでご覧下さい。
http://ilchi.jp/ilchi-message/1minute/

 

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