脳がスッキリ!瞑想の効果☆

「瞑想」をしたことがありますか?

瞑想は、静かな時間を持つことで、
静かな時間の中で自分自身を振り返ることができ
また精神統一の訓練をすることで、
集中力を高めることもできます。

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瞑想の効果1. ストレスを軽減できる!

ストレス解消になり、本来の自分自身へと戻ります。

瞑想の効果2. 思いやりの気持ちが育まれる

瞑想を行った人の脳の「利他性」を促す領域が活性化されます。
「利他性」とは、人に親切にする、人助けをする、
見返りを求めずに人を育てるという意味です。

瞑想の効果3. 創造性がアップする

創造的産物は純粋な意識的計算からは決して生まれません。
それは自発的に現れるという現象です。
そして、その前には静かで安らいだ状態があり、
それが自発的なヒラメキを促します。

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瞑想の効果4. 集中力が向上する

瞑想を続けることによって、
リラックスすることや、集中力が養われます。

瞑想の効果5. 記憶力が向上する

気を散らすものを遮断し、
生産性を向上させる脳波を調整する力が
あることを発見しています。

瞑想の効果6. 不安が安らぐ

瞑想をすればするほど不安が和らいでいくのは、
ある特定の神経経路の結びつきが
弱まった結果であることがわかっています。

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最近では、「筆絵瞑想」という本も発売されました。
心に響く詩と絵で日ごとに少しずつ心が深まり
広がっていく喜ぶを感じてみてください。

365日生活瞑想集 「筆絵瞑想」
文・絵 一指 李承憲
定価 1.100円(税別)
発売元 BRAIN WORLD JAPAN

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身近に「瞑想」をして、本来の自分自身を感じて
明るい一日を選択しませんか?

 

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