カラダの中からキレイに!「菌活」

「菌活」ってご存知ですか?

わたしも知らず知らず摂っていることに気付きました(笑)
体が求めているのでしょう!

菌活とは、身体に良い菌を積極的に食生活に取り入れる活動のことです。
毎日の食事に発酵食品などの菌を取り入れることを指し、
美容や健康意識が高い女性に大人気だそうです。

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菌活の効果には、整腸作用があります。
腸の調子を整える事で、便秘や下痢などの改善をはかるとともに、
腸内環境が良くなるのでダイエットにも効果があります。

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いま旬の「きのこ」はその代表格です。

きのこはそのものが菌なので、「菌活」の最大の食材として注目されています。
善玉菌の働きによる腸内環境の改善が美肌やダイエットのサポートになりますので
便秘も解消されますね!

また炭水化物を燃やし、エネルギーにかえるビタミンB1、髪・皮膚・つめの再生に
かかわるビタミンB2、カルシウムの吸収を促進するビタミンDが豊富に入っています。

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おなかの健康が私たちを元気に活動させ、
美肌を保つ潜在的エネルギーを高める秘訣。
このおなかの健康に大いに役立つのが「納豆菌」です。

納豆のアンチエイジングパワーは、ヒアルロン酸&コラーゲンという
アンチエイジングの2大美容成分を遥かに上回ります。

細胞の再生がきっちり行われることで、
お肌のシミ・そばかす・くすみなどを防ぐ効果もあります。

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日本の食文化を支えてきた醤油、味噌、酢、味醂、日本酒などの
発酵食には欠かせないもので、麹をつくり出す麹菌

麹を使った発酵食品が腸の健康や美容によいといわれるのは、
麹菌の“酵素”生産力が強いからだそうです。

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乳酸菌。ヨーグルトにはコレが沢山含まれています。
腸内の環境を整える効果があると言われる菌です。
ヨーグルトを食べるタイミングは目的によって変わるそうです。
「便秘解消」なら食後、「ダイエット」なら食前がおすすめ!!

男女問わず「菌活」が大事です
体の中から綺麗になりましょう!
素敵な毎日を★

 

 

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