「瞑想」をしたことがありますか?
瞑想は、静かな時間を持つことで、
静かな時間の中で自分自身を振り返ることができ
また精神統一の訓練をすることで、
集中力を高めることもできます。
瞑想の効果1. ストレスを軽減できる!
ストレス解消になり、本来の自分自身へと戻ります。
瞑想の効果2. 思いやりの気持ちが育まれる
瞑想を行った人の脳の「利他性」を促す領域が活性化されます。
「利他性」とは、人に親切にする、人助けをする、
見返りを求めずに人を育てるという意味です。
瞑想の効果3. 創造性がアップする
創造的産物は純粋な意識的計算からは決して生まれません。
それは自発的に現れるという現象です。
そして、その前には静かで安らいだ状態があり、
それが自発的なヒラメキを促します。
瞑想の効果4. 集中力が向上する
瞑想を続けることによって、
リラックスすることや、集中力が養われます。
瞑想の効果5. 記憶力が向上する
気を散らすものを遮断し、
生産性を向上させる脳波を調整する力が
あることを発見しています。
瞑想の効果6. 不安が安らぐ
瞑想をすればするほど不安が和らいでいくのは、
ある特定の神経経路の結びつきが
弱まった結果であることがわかっています。
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最近では、「筆絵瞑想」という本も発売されました。
心に響く詩と絵で日ごとに少しずつ心が深まり
広がっていく喜ぶを感じてみてください。
365日生活瞑想集 「筆絵瞑想」
文・絵 一指 李承憲
定価 1.100円(税別)
発売元 BRAIN WORLD JAPAN
身近に「瞑想」をして、本来の自分自身を感じて
明るい一日を選択しませんか?
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