こんにちは!
今日も皆さんのからだ、こころ、意識が
良いエネルギーにチェンジ!
するお話をお伝えします☆
いいことがあると思わず歌ってしまう「鼻歌」。
そんなのはもう古い!!(笑)
イイコトを起こすために「鼻歌」を歌いましょう♪
実は凄い鼻歌効果がある事をお伝えします!
1.身体の中からのマッサージ効果
「口を閉じたまま声を出す」 という状態になっているのが、鼻歌を歌っている時です。
この振動によって、身体中の内臓や筋肉がほどよく刺激され、副交感神経が活発になります。
身体に振動を与えることによって身体の内側から全身を刺激し、マッサージをすることで、
全身の働きが活発になっていきます。
2.ドーパミンが出る!!
鼻歌を歌うことで、ドーパミンという脳内の神経伝達物質が促されます。
口を閉じて声を出すことで、腹式呼吸をした深呼吸の状態になり、
さらに好きな歌を歌うことでドーパミン(快楽ホルモン)が出やすい状態になります。
3.効率のいい鼻呼吸ができる
鼻歌は口を閉じて鼻から声を出すため鼻呼吸の習慣がつき、
いびきや睡眠時無呼吸症候群の予防改善につながります。
4.リラックス効果
「鼻歌を歌うグループ」と「しゃべらないグループ」を比べると、
「鼻歌を歌うグループ」の心拍数が下がっていました。
通常はリラックスして鼻歌が出るものですが、
先に鼻歌を歌うことであとからリラックスするのです。
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